通いの場立上げ教室のご紹介

週に1回以上、仲間と運動をすると、要介護状態になりにくいのをご存じですか？

『通いの場立上げ教室』は、体を動かす機能を高め、仲間づくりができる教室です。

運動指導員や看護師などの専門のスタッフが体力測定や仲間同士でできる効果的な運動を行うほか、

栄養、お口の健康、転倒予防など、健康長寿のコツもお伝えします。また、教室終了後も、仲間と運動を続けられるよう支援します。

前期（5月～8月頃）と後期（10月～2月頃）に実施しております。

 

また、3月と9月に開催しているフレイルチェック会（参加無料）では、この「通いの場立上げ教室」についても紹介しています。

フレイル予防のはじめの一歩、踏み出してみませんか？

（1）フレイルチェック会（通いの場立上げ教室説明・体験会同時開催）のご案内

まだまだ元気な”今”がはじめ時！

まずフレイルチェックをして、ご自身の状態を知ってみませんか？

 

• フレイルとは？

加齢にともない、体力や気力、食欲や活動量が低下して虚弱になっていく状態のことです。

フレイルが進行していくと、日常生活に障害が出始め、外出しづらくなったり、閉じこもりや孤立に陥りやすくなったりして、要介護状態になっていきます。兆候に早めに気が付いて介護予防の取り組むことで、もとの元気な状態に戻ることができ、自分らしいいきいきとした生活を続けることができます。

対象者

区内に住所を有するおおむね60歳以上の方で、フレイル予防に興味がある方

※医師から運動制限を受けていない、おひとりで会場までお越しになれる方

内容

• フレイルチェック（簡単な体力チェックとチェック表の記入）と結果説明
• 北区介護予防事業のご説明と「令和8年度後期通いの場立上げ教室」の参加申込受付
• 北区「ご近所体操」のご紹介

会場と日程

令和8年9月は、区内6会場で実施いたします。

会場と日程は下記のチラシの通りです。

費用

無料

申し込み

令和8年8月3日午前9時から電話または電子申請にて受付します。

電子申請は下記の外部リンクをクリックし、お申込みください。

• 令和8年度フレイルチェック会お申込み（外部リンク）

（2）令和8年度後期　通いの場立上げ教室　募集案内

対象者

おおむね65歳以上の北区民で、フレイル予防に興味がある方

※運動教室のため、以下に該当する方は、参加をお断りする場合があります。

6か月以内に脳卒中や心臓発作を起こした方、心臓の手術をした方

• 急性期の肺炎・肝炎で、現在治療中の方
• 糖尿病が原因で視力や腎機能が低下している方
• 「重い高血圧」（安静時の血圧の上が180以上、下が110以上）の方
• 主治医から運動を制限されている方

内容

介護予防の3つの柱、『運動』『栄養』『社会参加』について学ぶことができる総合的な教室です。

住み慣れた地域で元気に暮らし続けるために、効果的な運動習慣を身につけ、終了後も仲間と運動を続けられるよう、仲間づくりを支援します。

週1回（1回90分）、12回のコースです。（約3か月間）

・体操編

　ストレッチや筋力アップの体操を行います。

・マシンお試し編

　ストレッチや筋力アップの体操のほか、マシンを使ったトレーニングを行います。　

会場と日程

令和8年度後期は、区内7会場8教室を開催いたします。
会場と日程は下記のチラシの通りです。

費用　※体操編、マシンお試し編いずれも同じ

1,200円

・12回分一括払い。1回でも参加した方には利用料（1,200円）をご負担いただきます。

・お支払いについては、教室開始から約1か月後頃に、長寿支援課からご連絡いたします。教室の会場でのお支払いはございません。

※生活保護受給の方は、利用料金の負担については、北区生活福祉課へお問い合わせください。

申し込み

令和8年9月30日（水曜日）（必着）までに申請書（指定用紙）の提出（持参または郵送）または電子申請にてお申込みください。

申請書は長寿支援課または各高齢者あんしんセンター、ぷらっとほーむ（滝野川東・桐ケ丘）の窓口に設置しています。

申請書の郵送は下記宛先まで送付ください。

〒114-8508（住所不要）長寿支援課（北区役所第一庁舎1階16番）

• 高齢者あんしんセンターの一覧（16か所）
• ぷらっとほーむの一覧（滝野川東、桐ケ丘）

電子申請は下記の外部リンクをクリックし、お申込みください。

• 令和8年度後期通いの場立上げ教室お申込み（外部リンク）

チラシについて

「フレイルチェック会（通いの場立上げ教室説明・体験会）」と「通いの場立上げ教室」をご紹介するチラシを、

北区ニュース掲載の時期にあわせて、

• 北区役所長寿支援課
• 各高齢者あんしんセンター
• ぷらっとほーむ桐ヶ丘・滝野川東
• いきがい活動センター（きらりあ北）
• 区内図書館、地域振興室

に設置いたします。

また、フレイルチェック会・通いの場立上げ教室のチラシは、下記からダウンロード（PDF）もできますので、参考にご覧ください。

• 令和8年9月「フレイルチェック会（通いの場立上げ教室説明会も同時開催）」チラシ （PDF 1.1MB）
• 令和8年度後期「通いの場立上げ教室」チラシ （PDF 1.3MB）

関連リンク

• 介護予防で笑顔で長生き！
• 笑顔で長生きガイドブックのご紹介
• 元気なうちから取り組む健康づくり・介護予防事業
• 「北区お口元気体操」でお口の機能をきたえ、おいしく食事をとりましょう！
• 北区ご近所体操のご紹介

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