「座りすぎ」ていませんか

ページ番号1008318　 更新日： 2025年8月14日

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日本人は、世界一長く座っているそうです。「座りすぎ」は血流不良や代謝の悪化を招きかねません。30分に1回なら3分間、1時間に1回なら5分間くらいは立ち上がって動きましょう。身体の筋肉が刺激され、血液循環や代謝機能が良くなります。

ロコモ予防講座

ロコモ予防×美～カッコよくキレイな40・50代に～


いつまでもカッコよくキレイに「動ける身体」を目指し、姿勢づくりや下半身の脂肪燃焼などの運動を行います。
※ 当日開始前に血圧測定を行います。測定結果によっては、ご参加いただけない場合があります。
対象︓区内在住、在勤の40～59歳の方
日時︓(1) 10月4日（土曜日） 午後2時～4時　(2) 10月13日（祝） 午後2時～4時
　※いずれも同内容。ご参加いただけるのは(1)もしくは(2)のいずれか1回です。
場所︓北とぴあ14階 スカイホール
講師︓早稲田大学スポーツ科学学術院 非常勤講師 荒木 邦子 氏
定員︓各回25名（抽選）
申込方法︓電子申請またはEメールで申込み【(1) 9月17日（水曜日）、(2) 9月26日（金曜日）までに申込ください】
申込記載事項︓
（1）「ロコモ予防講座（40～50代）」参加希望　（2） 参加希望日程（(1)もしくは(2)）
（3） 郵便番号、住所（在勤の場合は勤務先名も記入）　（4）氏名（ふりがな） （5） 年齢
（6）電話番号 （7） 返信先メールアドレス

申込先︓Eメール　kenko-suishin(at)city.kita.lg.jp
　※不審メール対策のため、一部表記を変更しています。(at)を@に変えて送信してください。

近い将来を支える身体づくり(60歳以上の方が対象です)

運動器の障害のために介護が必要になるリスクが高い状態を「ロコモティブシンドローム」といいます。いつまでも「動ける身体」を保つため簡単な筋力・バランス力アップの運動、身体を上手にコントロールするための脳活性トレーニングを行います。
※ 当日開始前に血圧測定を行います。測定結果によっては、ご参加いただけない場合があります。
対象︓区内在住、在勤の60歳以上で全2回参加できる方
日時︓10月20日（月曜日）・27日（月曜日） 計2回 どちらも午後2時～4時
場所︓北とぴあ14階 スカイホール
講師︓早稲田大学スポーツ科学学術院 非常勤講師 荒木 邦子 氏
定員︓25名（抽選）
申込方法︓電子申請またはEメールで申込み。10月3日(金曜日)までに申込ください。
申込記載事項︓
（1）「ロコモ予防講座（60歳以上）」参加希望　（2） 郵便番号、住所（在勤の場合は勤務先名も記入）
（3）氏名（ふりがな）（4） 年齢　（5） 電話番号　（6）返信先メールアドレス
申込先︓Eメール　kenko-suishin(at)city.kita.lg.jp
　※不審メール対策のため、一部表記を変更しています。(at)を@に変えて送信してください。

健康づくり総合アプリ「あるきた」

「あるきた」には一定時間に所定の回数身体を動かした「立ち上がり回数」を自動計測する機能があります。座りすぎを見直し、毎日の健康を維持するために、ぜひご活用ください。

コラム

早稲田大学スポーツ科学学術院のご協力をいただき、座りすぎ防止や運動に関するコラムを配信しています。ぜひご覧ください。

【コラム著者】
早稲田大学スポーツ科学学術院非常勤講師　荒木邦子氏
早稲田大学スポーツ科学学術院教授　岡浩一朗氏

令和6年度

座りすぎ防止コラム（23）～（26）

コラムタイトル

健康づくり総合アプリ「あるきた」でもご覧いただけます。

過去のコラム

関連リンク

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お問い合わせ

健康部 健康政策課 健康増進係
〒114-0032　東京都北区王子本町1-15-22 北区役所第一庁舎1階5番
電話：03-3908-9068
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