「座りすぎ」ていませんか

日本人は、世界一長く座っているそうです。「座りすぎ」は血流不良や代謝の悪化を招きかねません。30分に1回なら3分間、1時間に1回なら5分間くらいは立ち上がって動きましょう。身体の筋肉が刺激され、血液循環や代謝機能が良くなります。

健康づくり総合アプリ「あるきた」

「あるきた」には一定時間に所定の回数身体を動かした「立ち上がり回数」を自動計測する機能があります。座りすぎを見直し、毎日の健康を維持するために、ぜひご活用ください。

コラム

早稲田大学スポーツ科学学術院のご協力をいただき、座りすぎ防止や運動に関するコラムを配信しています。ぜひご覧ください。

【コラム著者】
早稲田大学スポーツ科学学術院非常勤講師　荒木邦子氏
早稲田大学スポーツ科学学術院教授　岡浩一朗氏

令和6年度

座りすぎ防止コラム（23）～（26）

コラムタイトル

• （23）座りすぎている現代人 座位行動とは？座りすぎの現状 （PDF 212.3KB）
• （24）座りすぎている現代人 生活習慣病との深い関係 （PDF 111.1KB）
• （25）座りすぎチェック 運動しても安心できないアクティブカウチポテト （PDF 247.5KB）
• （26）座ってできる！？ 座りすぎ防止エクササイズ （PDF 287.4KB）

健康づくり総合アプリ「あるきた」でもご覧いただけます。

過去のコラム

• 平成30年度 （PDF 322.5KB）
• 令和元年度 （PDF 517.1KB）
• 令和2年度 （PDF 478.8KB）
• 令和3年度 （PDF 370.7KB）
• 令和4年度 （PDF 313.1KB）
• 令和5年度 （PDF 1.2MB）

関連リンク

• 健康アプリ「あるきた」

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